哭过后如何快速恢复，可以通过调整呼吸、冰敷眼部、喝水、洗脸和休息来进行。

1.调整呼吸：深呼吸有助于缓解紧张情绪，平复心情。尝试深呼吸，吸气时让腹部膨胀，呼气时让腹部收缩。重复几次，直到情绪平复。

2.冰敷眼部：哭泣后，眼部容易肿胀。可以用冰毛巾或冰袋冰敷眼部，以缓解肿胀。注意避免直接将冰块敷在眼睛上，以免损伤皮肤。

3.喝水：哭泣时，身体会失去水分。补充水分有助于缓解头痛和脱水症状。喝一杯温水，缓慢地补充身体所需水分。

4.洗脸：用温水洗脸，可以清洁泪水和皮肤上的污垢，同时帮助平复情绪。

5.休息：哭泣过后，给自己一些时间休息和恢复。可以躺下，闭上眼睛，进行深呼吸，或者尝试进行冥想或者放松练习，以助于身心恢复。

通过以上方法，可以帮助身体和情绪在哭泣后尽快恢复。如果情绪仍然难以平复，可以寻求亲朋好友的倾诉，或者寻求专业心理帮助。