一个汤包所含的热量因其制作方法和配料的不同而有所差异，一般情况下，一个汤包的热量大约在100-200千卡之间。

热量的主要来源包括面皮、肉馅和汤汁。面皮主要由面粉制成，热量主要来自碳水化合物；肉馅通常是猪肉或者牛肉，热量主要来自脂肪和蛋白质；汤汁则是肉馅中的脂肪在高温下融化后，与肉汁、调料共同形成的，热量主要来自脂肪。

要准确了解一个汤包的热量，可以参考其营养成分表，以实际成分和重量计算。若要控制热量摄入，可以选择低脂、低糖的食材进行制作。