增发和密发的有效方法包括保持健康的生活习惯、正确的洗发护发、采用医学治疗手段和合理的营养摄入。

首先，保持健康的生活习惯可以帮助促进头发的生长和发质的改善，例如保持良好的睡眠，避免过度压力，避免吸烟和过度饮酒。其次，正确的洗发护发也是非常重要的，比如避免使用含有硫酸盐的洗发水，不要过度吹风或烫发，定期修剪头发等。

此外，对于某些脱发症状，可以通过医学治疗，如药物治疗、激光治疗、头发移植等。最后，合理的营养摄入也是非常关键的，应该保证摄入足够的蛋白质、铁、维生素A、C、E和B族维生素等，以帮助头发的生长和健康。

以上的方法都需要长期坚持才能看到明显的效果，如果头发脱落严重或者持续时间长，建议寻求专业医生的帮助。