适合孩子食用的零食主要包括全谷类零食、低脂奶制品和坚果。以下是一些建议供参考：

1.全谷类：全谷类零食如燕麦片、全麦饼干、糙米卷等，富含膳食纤维，有助于孩子的消化系统健康。

2.低脂奶制品：如低脂酸奶、奶酪片等，含有丰富的钙和蛋白质。

3.坚果：如杏仁、核桃、腰果等，富含健康的脂肪、蛋白质和矿物质。需要注意的是，给年幼的孩子食用坚果时，要注意照看，让孩子细嚼慢咽，以防止噎住。

在选择适合孩子的零食时，应避免过多糖分、油脂和人工添加剂的食品。同时，要注意零食的分量和食用频率，以免影响孩子的正餐食欲和营养摄取。如有疑惑，及时咨询专业医生。