克制泪失禁的方法包括转移注意力、深呼吸、改变姿势、找到情绪宣泄的方式。

1.转移注意力：当感到眼泪即将涌出时，可以转移注意力，如想象一个有趣的场景或者回忆一个愉快的经历，这有助于控制情绪，从而遏制泪水。

2.深呼吸：进行深呼吸练习，有助于缓解紧张和焦虑，平复情绪。当感觉眼泪快要流出时，深吸一口气，然后缓慢地呼气。重复这个过程，直到情绪稳定。

3.改变姿势：当感到想哭时，可以改变身体姿势，如抬头、挺胸，这有助于调整情绪。同时，避免眼泪汇聚在眼睛里，可以将头向上抬，使眼泪不易流出。

4.找到情绪宣泄的方式：寻找一个合适的情绪宣泄方式，如跟朋友聊天、写日记、听音乐、进行运动等，将情绪适当地释放出来，有助于克制泪失禁。

需要注意的是，泪失禁可能与心理问题有关，如抑郁、焦虑等。如果泪失禁频繁发生，严重影响日常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理治疗。