一碗大米粥的热量因粥的浓稠程度和碗的大小而有所不同。大米粥主要由大米和水制成，每100克大米约含353千卡热量。

假设一碗大米粥的容量为250毫升，其中大米50克，水200毫升。那么，50克大米所含热量约为176.5千卡（353千卡/100克 * 50克）。因此，这碗大米粥的热量约为176.5千卡。

需要注意的是，这只是一个大致的估算，实际热量可能会因个别因素而有所差异。若想准确了解食物的热量摄入，可以查阅营养标签或咨询专业营养师。