备孕期间缓解紧张焦虑情绪的方法包括保持良好的生活习惯、进行适量的运动、学会调整心态、与他人交流分享、寻求专业帮助。

1.保持良好的生活习惯：保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。合理的饮食，摄取丰富的营养，减少油腻、辛辣、高糖食物的摄入。

2.进行适量的运动：适量的运动有助于调节身体和心理状况。可以尝试散步、瑜伽、游泳等低强度的运动。注意避免过于剧烈的运动，以免对身体造成负担。

3.学会调整心态：保持积极的心态，避免过度焦虑和担忧。尝试进行冥想、深呼吸等放松技巧，有助于减轻紧张情绪。

4.与他人交流分享：与亲朋好友或同样处于备孕期的人分享心情，倾听他人的经历和建议，有助于缓解心理压力。

5.寻求专业帮助：如情绪难以控制，可以寻求专业心理咨询师的帮助，以解决焦虑情绪。

总之，在备孕期间，关注身心健康，积极调整心态，有助于缓解紧张焦虑情绪。