富含肽的食物主要包括豆类、蛋类、奶类、鱼类、肉类等。肽是由氨基酸组成的一种生物活性物质，对人体的生长发育、免疫调节等方面具有重要作用。

1.豆类：大豆、黄豆、黑豆等豆类食物含有丰富的植物蛋白，通过消化吸收可转化为肽。

2.蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类食物含有丰富的优质蛋白质，可被人体分解成肽。

3.奶类：牛奶、羊奶、奶酪等奶制品含有丰富的乳蛋白，可被人体消化吸收转化为肽。

4.鱼类：鲫鱼、草鱼、鲢鱼等鱼类食物富含高质量蛋白质，经消化吸收可转化为肽。

5.肉类：猪肉、牛肉、羊肉等肉类食物含有丰富的优质蛋白质，可被人体分解成肽。

在日常饮食中，可以适当多吃这些富含肽的食物，以保证人体对氨基酸和肽的需求。不过，饮食要注意多样化，不要过分依赖某一类食物。同时，也要注意食物的摄入量和营养均衡，以免摄入过量导致肥胖等健康问题。

如有特殊需求，建议在医生或营养师的指导下进行膳食调整。