酸奶奶昔的热量取决于其成分和制作方式。

1.成分：酸奶奶昔主要由酸奶和水果等配料制成，其中酸奶的热量主要取决于其脂肪含量，一般来说，全脂酸奶的热量较高，而低脂或无脂酸奶的热量较低。水果的热量则主要取决于其糖分含量，一般来说，热带水果的热量较高，而柑橘类和莓果类的热量较低。

2.制作方式：如果在制作酸奶奶昔时添加了糖、冰淇淋或奶油等高热量配料，那么酸奶奶昔的热量就会增加。相反，如果只使用酸奶和水果制作，那么其热量就会相对较低。

因此，酸奶奶昔的热量并不能一概而论，需要具体分析其成分和制作方式。在选择酸奶奶昔时，建议关注其营养标签，选择低糖、低脂的产品，以符合健康饮食的原则。