筋膜撕裂可以自行愈合，但需要一定的时间和适当的治疗方法。具体的愈合时间和方式取决于撕裂的程度、部位以及个体的恢复能力。

轻度的筋膜撕裂通常可以通过休息、冰敷、压迫和抬高等保守治疗措施进行自我修复。以下是一些建议：

1.休息：避免过度使用受伤部位，以免加重损伤。

2.冰敷：在受伤后的24-72小时内，每隔1-2小时进行冰敷，每次15-20分钟，有助于减轻疼痛和消肿。

3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，有助于减轻肿胀和疼痛。

4.抬高：将受伤部位抬高，以减轻肿胀。

对于中度和重度筋膜撕裂，可能需要更长时间的休息和康复。在这种情况下，建议寻求专业医生的建议，根据医生的指导进行康复治疗。医生可能会建议进行物理治疗，如按摩、热敷、拉伸等，以帮助筋膜恢复正常功能。

总之，筋膜撕裂可以自行愈合，但需要一定的时间和适当的治疗方法。如有疑虑，请咨询专业医生。