戒欲的正确方法包括制定明确的目标、采取逐步的方式、寻找替代行为、进行合适的运动和保持良好的心态。

1.制定明确的目标：明确要戒除何种欲望，并设定实际可行的目标。如果一开始设定的目标过于高大上，可能会使人感到压力过大，反而影响到戒欲的进程。

2.采取逐步的方式：不必一步到位，而是逐渐减少对欲望的依赖。例如，如果想戒除烟草，可以先减少吸烟的次数，然后逐步增加无烟的时间，最后达到完全戒烟的目标。

3.寻找替代行为：当感到欲望冲动时，可以找一些其他的事情做，如阅读、运动等，以分散注意力，缓解欲望的冲动。

4.进行合适的运动：运动可以帮助身体释放内含的压力，缓解情绪，从而有助于戒欲。选择自己喜欢的运动项目，持之以恒地进行。

5.保持良好的心态：戒欲是一个需要时间和耐心的过程，可能会遇到一些挫折和困难，保持积极的心态，相信自己能够成功戒欲是非常重要的。可以寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理咨询和心理辅导，以帮助自己更好地戒欲。

戒欲过程中可能会遇到一些困难，例如欲望冲动、情绪波动等，这是正常的。如果出现无法控制的强烈欲望或者严重的情绪问题，应寻求专业的医疗帮助。