骑自行车对改善O型腿的效果有限。

O型腿是指双腿在站立时，膝关节无法完全靠拢，形成一个O形状。骑自行车可以锻炼大腿肌肉，增强关节稳定性，对于轻度O型腿可能有一定的改善作用。然而，对于中度和重度O型腿，骑自行车可能无法带来明显的改善效果。

对于O型腿的改善，可以采取以下措施：

1.矫正站立和行走姿势：注意双脚平行，避免内八字站立和走路。

2.锻炼肌肉：进行腿部力量训练，增强膝关节稳定性。

3.保持健康的体重：过重会加大膝关节的压力，加重O型腿的程度。

4.穿戴矫形器具：在医生的建议下，可以尝试使用矫形器具来纠正O型腿。

若O型腿问题较严重，影响正常生活和行走，请及时就医，听从医生的建议进行治疗。