清补凉与奶茶热量的高低取决于具体的配料和制作方式。

清补凉一般由多种糖水煮制的食材混合而成，如绿豆、红豆、花生、薏仁、龟苓膏等。不同的食材热量各异，糖分含量也会影响热量。

奶茶主要由茶、奶和糖组成，同样，糖分含量和奶的种类也会影响其热量。例如，全脂牛奶的热量要高于脱脂牛奶，而添加珍珠、椰果等配料也会增加热量。

若要比较清补凉和奶茶的热量，需要具体分析各自的配料和制作方法。一般来说，若两者的糖分含量相近，奶茶的热量可能略高于清补凉，因为奶茶中含有脂肪和蛋白质。然而，这并不是绝对的，具体还需根据实际情况判断。

要控制热量摄入，可以选择低糖或无糖的清补凉和奶茶，并注意不要过量食用。同时，保持良好的饮食结构和适量的运动，有助于维持健康的体重。