减脂期早餐可以适量吃香蕉。

香蕉富含膳食纤维、矿物质和维生素，具有一定的饱腹感，可以帮助提高饱足感。适量吃香蕉不会影响减脂效果，反而能为身体提供必要的营养素。然而，要注意香蕉的热量较高，所以在减脂期间应适量摄入，避免过量摄入热量。

除了香蕉，还可以考虑在减脂期的早餐中添加一些低热量、高营养价值的食物，如燕麦、牛奶、全麦面包、鸡蛋、坚果等。这些食物能够提供身体所需的能量和营养，有助于支持减脂期间的身体活动和新陈代谢。同时，保持早餐的多样性，有助于提高饮食的可坚持性。

总之，在减脂期间，早餐可以适量吃香蕉，但要注意控制总热量摄入，同时保持饮食多样性，确保身体获得充足的营养。如有需要，可咨询营养师制定个性化的饮食计划。