晒伤后的快速恢复，主要包括冷敷、保湿、抗炎、避免二次暴晒等四个步骤。

1.冷敷：一旦发现皮肤晒伤，首先要做的是为皮肤降温，可以使用湿毛巾冷敷，或者使用冷水清洗受伤部位，这样可以缓解皮肤热度和疼痛。

2.保湿：晒伤会导致皮肤水分流失，使皮肤干燥。因此，使用含有保湿成分的护肤品，可以帮助皮肤补充水分，加速皮肤恢复。

3.抗炎：如果晒伤部位红肿，可以遵医嘱使用含有抗炎成分的药膏，来缓解皮肤红肿症状。

4.避免二次暴晒：晒伤后的皮肤更加敏感，因此需要避免再次暴露在阳光下，可以选择在阴凉处休息，或者出门时穿长袖衣服、戴宽边帽子、使用防晒霜等防晒措施。

以上步骤可以帮助皮肤在晒伤后快速恢复。然而，值得注意的是，如果晒伤症状严重，如出现严重红肿、疼痛、水泡等，应立即就医，以免造成更严重的皮肤损伤。