适合饮用的盐水通常指的是生理盐水，其浓度为0.9%。生理盐水可以有效补充人体失去的水分和电解质，有助于维持人体正常生理功能。配制适合饮用的盐水需要注意盐的浓度和水的质量。具体步骤如下：

1.准备材料：需要食盐和干净的饮用水。食盐应为无碘盐，饮用水可以是煮沸过的自来水或者瓶装水。

2.计算比例：生理盐水的浓度为0.9%，即每1000毫升水中需要加入9克盐。可以根据实际需求调整水的量，并按比例添加食盐。

3.溶解食盐：将食盐加入到水中，搅拌均匀，直至食盐完全溶解。此时所得到的盐水即为适合饮用的生理盐水。

在制作过程中，应确保所用的器具和材料干净卫生。此外，不同人群对盐的需求不同，如高血压、肾脏病患者应在医生建议下酌情饮用。在平时饮食中，也应注意保持低盐饮食，以降低患病风险。