体脂率过高的危害主要包括心血管疾病、代谢综合征、糖尿病和肝脏问题等。

1.心血管疾病：体脂率过高可能导致血脂异常、高血压等心血管风险因素，增加心脏病、中风等心血管疾病的发生概率。

2.代谢综合征：体脂率过高会导致胰岛素抵抗，进而引发代谢综合征。代谢综合征是指高血压、高血糖、高血脂和中心型肥胖等多种代谢异常同时出现的病理状态，增加了心血管疾病和糖尿病的风险。

3.糖尿病：体脂率过高可能导致胰岛素抵抗，从而增加糖尿病的发病风险。

4.肝脏问题：体脂率过高可能导致脂肪肝、非酒精性脂肪性肝炎等肝脏疾病。

为降低体脂率，建议保持健康的生活方式，包括均衡饮食、规律运动和保持良好的睡眠。如有需要，请咨询专业医生制定个性化的减脂计划。