打喷嚏导致头痛头胀的原因主要有鼻腔压力增加、脑脊液压力变化和颈部肌肉紧张。

1. 鼻腔压力增加：打喷嚏时，鼻腔内的压力会迅速增加，可能导致鼻窦通气受阻，使头部压力不稳定，进而引发头痛和头胀的感觉。

2. 脑脊液压力变化：喷嚏会使脑脊液压力短暂增加，对于某些人来说，这种压力变化可能导致头痛。

3. 颈部肌肉紧张：打喷嚏时，颈部肌肉会突然收缩，可能会导致颈椎受到压迫，从而引发头痛和头胀。

值得注意的是，如果频繁打喷嚏并伴随头痛、头胀等症状，建议就诊排除潜在的鼻窦炎、过敏性鼻炎等疾病。在医生建议下采取合适的治疗措施。避免因打喷嚏而导致头痛、头胀的情况。