化妆品过敏自测的方法主要包括选择测试部位、进行皮肤测试、观察测试结果三个步骤。

1.选择测试部位：在进行化妆品过敏自测时，建议选择内侧臂、耳后或颈部等敏感部位作为测试区域。这些部位的皮肤较薄，更易于观察到过敏反应。

2.进行皮肤测试：首先确保测试部位的皮肤干净、干燥，无切口、破损或炎症。然后在测试部位涂抹一小块待测化妆品，涂抹面积约为1厘米*1厘米。涂抹后，轻轻按压以确保化妆品与皮肤充分接触。

3.观察测试结果：在涂抹化妆品后的24小时内，定期观察测试部位是否出现过敏反应，如红肿、瘙痒、疼痛等。如果24小时内没有出现任何不适，可以认为该化妆品较适合您的皮肤。但需要注意的是，这种自测方法并不能完全保证不会出现过敏反应，只能作为一个初步的参考。

在使用化妆品前，建议仔细阅读产品说明书，了解成分和使用方法。如果在使用过程中出现过敏反应，请立即停止使用，并及时就医。