每天倒立的适宜时间为5-15分钟。

倒立是一种简单的锻炼方式，可以帮助改善血液循环、增强身体的平衡感和协调性。

然而，每个人的身体状况和锻炼能力都有所不同，因此倒立时间应根据个人实际情况进行调整。建议初学者从短时间开始，如5分钟，逐渐增加到15分钟。在进行倒立练习时，应注意以下几点：

1.选择平整、干净的地面进行倒立，避免在湿滑或不平的地面上练习，以防摔倒受伤。

2.保持呼吸顺畅，不要在倒立过程中憋气或用力过度。

3.倒立时，要保持身体的稳定，避免摇晃，以免损伤脊椎和关节。

4.如果有心脏病、高血压、眼科疾病等慢性病患者，需遵循医生的建议，不可自行进行倒立。

5.如果在倒立过程中感到不适，如头晕、恶心等，应立即停止锻炼并就医。

总之，倒立锻炼要根据个人体质和能力适量进行，切勿过度，以免对身体造成不必要的伤害。