在学校缓解月经痛的方法主要包括保暖、适度活动、采用非处方药物缓解痛经和及时就诊。

1.保暖：保持腹部温暖有助于缓解月经痛。可以使用暖宝宝或者热水袋放在腹部，缓解痛经。

2.非处方药物：在痛经较严重时，可以考虑使用非处方药物如布洛芬等来缓解疼痛。但在使用前，请先咨询医生或药师的建议，以确保安全使用。

3.及时就诊：如症状严重或持续时间较长，可能是疾病引起的，如卵巢囊肿、子宫内膜异位症等，建议及时就诊。

若痛经症状严重影响正常生活，请及时就诊。