治疗掌长肌疼痛的方法包括休息、冷敷、热敷、药物治疗、理疗以及康复训练。

1.休息：立即停止可能导致掌长肌疼痛的活动，给受伤的手部充分的休息时间，避免加重疼痛。

2.冷敷：对于掌长肌疼痛的初期，可用冰袋或冰毛巾等冰敷受伤部位，每次约15分钟，以减轻疼痛和消肿。

3.热敷：疼痛持续48小时以上，可以使用热水袋或热毛巾热敷治疗，每次约15分钟，以缓解局部紧张状态及增加血液循环。

4.药物治疗：对于疼痛较轻的患者，可以使用外用药如非处方止痛膏或贴膏；疼痛较重时可在医师的建议下使用非处方口服解痛药如布洛芬等。

5.理疗：如慢性疼痛建议看医生，可尝试理疗如超声、电刺激等治疗方法。

6.康复训练：在疼痛缓解之后进行康复训练，包括按摩、手指关节屈伸运动、手指弯曲与伸展运动等。

在治疗掌长肌疼痛期间，若疼痛加剧、肿胀明显或持续恶化，一定要及时就医。