一碗糁汤（约250毫升）的热量，受到原料、制作方法和分量等因素的影响，因此具体热量会有所不同。糁汤主要原料包括麦片、红枣、桂圆、薏仁等。假设每种原料的份量均匀，每份各20克，则其总热量约为114千卡。具体热量如下：

1.麦片：20克，约热量70千卡。

2.红枣：20克，约热量60千卡。

3.桂圆：20克，约热量52千卡。

4.薏仁：20克，约热量64千卡。

然而，实际上糁汤的原料分量各不相同，制作方法也有所区别，因此糁汤的热量有可能高于或低于这个估算值。若想控制热量摄入，可截留材料配比，并选用低糖、低脂、低热量等原料。在摄入糁汤时，还要注意配备均衡的膳食，以满足身体对营养的需求。