对于上夜班的人来说，进行锻炼的最佳时间是在醒来后的1-2小时内。

醒来后的1-2小时内进行锻炼，可以帮助提高身体的新陈代谢和心肺功能，同时也能增强免疫力。锻炼时应选择适度的运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，避免剧烈运动，以免过度消耗体力，影响夜班工作。

进行锻炼的同时，也要注意保持良好的作息规律，确保充足的睡眠时间，这有助于身体的恢复。

需要注意的是，上夜班人群不宜在工作前太近的时间进行锻炼，因为运动会让人精力充沛，可能影响夜班时的休息。同时，也不建议在夜班工作结束后立刻进行锻炼，此时身体已经处于疲劳状态，运动可能会加重疲劳。

因此，合适的锻炼时间应该是在醒来后的1-2小时内，以保证身体有足够的时间恢复。

如有疑问建议咨询专业医生。