生理性涨奶期顺利度过的方法包括正确喂奶、适当按摩、保持乳房清洁、穿戴合适的内衣、保持良好的心态。

1.正确喂奶：新生儿出生后，尽早开始哺乳，每次哺乳后将乳房挤空，避免乳汁积存。确保宝宝的吮吸姿势正确，以便有效地吸出乳汁。可以根据宝宝的需求喂奶，以刺激乳腺分泌，减轻涨奶的不适感。

2.适当按摩：在喂奶前，可以使用温热的毛巾敷在乳房上，轻轻按摩乳房，以帮助乳汁顺畅排出。同时，要避免过度按摩或挤压，以免引发乳腺炎。

3.保持乳房清洁：每天用温水清洗乳房，保持乳头干燥。注意避免使用含有香精、酒精等刺激性物质的清洁产品。

4.穿戴合适的内衣：选择适当大小、舒适、透气的哺乳内衣，避免穿戴过紧或过松的内衣，以免影响乳腺的正常分泌。

5.保持良好的心态：保持愉快的心情，有利于催乳素的分泌，缓解涨奶的不适感。可以与家人、朋友交流心情，听取他们的建议和鼓励。

在涨奶期间，若出现乳腺炎、乳腺堵塞等症状，应及时就医治疗。同时，保持良好的作息和饮食习惯，为顺利度过生理性涨奶期创造有利条件。