美瞳对眼睛的伤害程度主要取决于佩戴方法和材质，在度数选择正确的情况下，一般与有无度数关系不大。

1.选择合适的材质：美瞳有硅胶水凝胶、HEMA等材质，选用高透氧、高含水量的材质对眼睛刺激较小，有利于眼睛健康。

2.正确佩戴与卫生：无论选择有度数还是无度数美瞳，正确的清洗、佩戴及保存美瞳是保持眼睛健康的关键。另外，戴美瞳要避免长时间佩戴、尽量避免在游泳时佩戴，要及时更换护理液。

除此之外，美瞳的度数务必要跟随验光结果和医生的建议，佩戴不合适度数的美瞳会导致视力下降、眼睛不适等症状。因此，在选用美瞳时，应充分了解产品信息，遵循医生建议，并在必要时向医生咨询。务必注意戴美瞳的卫生。