体检抽血后约2-4小时可以进行轻度运动，但最好在24小时内避免剧烈运动。在抽血后不要马上进行剧烈运动，以免引发血管损伤、局部出血和肌肉疼痛。抽血后的运动安排如下：

1.休息恢复：体检抽血后先进行适当休息，观察局部是否有瘀血或疼痛现象，并在抽血部位保持干净和干燥。

2.轻度运动：2-4小时后，可以进行轻度运动，如散步、缓慢跑步等，以促进血流循环，减轻抽血部位的不适感。

3.剧烈运动：抽血后24小时内尽量避免剧烈运动，如激烈竞技、举重等，以降低出血和受伤的风险。

在抽血后的运动中，要关注身体状况，如出现头晕、心慌、乏力等不适症状时，应立即停止运动，并根据具体情况寻求医学帮助。