一盘饺子的热量因饺子的种类、大小和食材的不同而有所差异。具体需要了解饺子的种类（猪肉、鸡肉、素菜等）、制作方式（水饺、煎饺、蒸饺或炖饺）以及数量来确定。

例如，猪肉大葱水饺，每只约25-30克，每100克热量约为214大卡。一盘10只猪肉大葱水饺，约重250克，近似计算热量为214大卡/100克 x 250克 = 535大卡。

要准确计算热量，需要考虑到以上各因素进行计算。此外，如果想要控制热量摄入，可选择低脂肉类和蔬菜作为饺子馅，从而降低摄入的热量。