一杯烧仙草的热量取决于其份量以及制作过程中所添加的配料。以标准份量的烧仙草（约300毫升）为例，其热量大约在200-350千卡之间。具体热量需要考虑以下因素：

1.仙草量：仙草自身热量并不高，主要为水分和纤维质。

2.糖分：制作烧仙草常用的糖为冰糖或白糖。糖分的多少会直接影响到烧仙草的热量，糖量越大热量也越高。通常情况下，糖可以提供每克4千卡的热量。

3.其他配料：烧仙草中可能加入的其他配料如牛奶、珍珠、椰果等也会影响到热量。具体热量需要根据这些配料的比例来计算。

为了更准确地了解一杯烧仙草的热量，请查阅产品的营养标签或向商家询问相关信息。如需控制热量摄入，可以选择减少糖分和其他高热量配料的添加。