奶昔的功效和作用包括补充能量、促进消化、增强饱腹感等多个方面。

1.补充能量：奶昔一般由鲜奶、果汁、冰淇淋等食材混合而成，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素以及糖分，可以迅速补充能量。

2.促进消化：奶昔的液体状况有助于身体更好地吸收其中的营养成分，同时能够使胃肠道承受较小的压力，降低消化不良风险。

3.增强饱腹感：奶昔的丰富蛋白质及其他营养成分可以使吃奶昔的人更加容易感到饱腹，有助于控制饮食分量，减少过量进食的风险。

需要注意的是，奶昔中的糖分和热量较高，过量饮用可能会导致糖分摄入过多、蛋白质过量等问题。建议选择低糖、低脂的奶昔，控制饮用量。另外，对于乳糖不耐受的人来说，奶昔可能会导致腹泻、腹胀等消化问题，应谨慎饮用。如有疑问，请咨询专业医生。