肝和脾的调理顺序要视具体情况而定，若为肝气犯脾，则以调肝为先；若因为脾虚而出现肝郁，则以调脾为先。

1.调肝为先：例如因为长期情志失调，肝气郁滞，横逆犯脾，出现肝郁脾虚，症见情志抑郁，胁肋疼痛，腹痛腹泻，不欲饮食等，宜以疏肝理气为主，并辅以健脾益气。

2.调脾为先：例如因为长期脾虚，出现脾虚湿盛，湿气阻滞气机（即气的运动），出现肝气郁结，则宜健脾祛湿为先，并佐以疏肝理气。

注意，中医调理注重整体调理，在肝脾的调理方面，需肝脾同调，但有主次之分，而不是先调肝，而不调脾。

若出现肝脾失调，建议询问医生，结合病史，明确病因病机，在医生的指导下调理。