判断牙膏是否含氟可以通过查看包装标签、注意品牌、查看氟化物浓度和咨询专业医生等方法。

1. 查看包装标签：购买牙膏时，应仔细阅读包装上的成分标签。含氟牙膏通常会在成分表中标明含有氟化物成分，如氟化钠、氟化钾等。同时，含氟牙膏在包装上可能会有“含氟”、“抗蛀”等字样。

2. 注意品牌：购买知名品牌和有良好口碑的牙膏较容易判断其含氟情况。知名品牌一般会注重产品质量，同时在牙膏成分方面会有更为清晰的标注。

3. 查看氟化物浓度：含氟牙膏的氟化物浓度不同，成人和儿童使用的浓度要求也有所差异。成人常用的含氟牙膏的氟化物浓度一般约为1000ppm-1500ppm，而儿童专用的含氟牙膏则通常在500ppm左右。购买时可以参考选择适合自己的氟化物浓度。

4. 咨询专业人士：在购买牙膏时，如有不明确的地方，可以向牙科医生或者药师进行咨询。他们通常可以根据专业知识，帮助判断牙膏是否含氟，并给出合适的建议。

总之，要判断牙膏是否含氟，主要依据包装标签上的成分说明，同时注意牙膏品牌、氟化物浓度等因素，如有需要，可向专业人士请教。