千层蛋糕的热量因制作的配料和分量而异。一般来说，千层蛋糕的主要成分包括面粉、糖、鸡蛋、奶油等。通常一份约100克的千层蛋糕热量大约在350-450大卡左右，具体热量还取决于制作方法和面粉与高热量食材的比例。

若要减少热量摄入，可以通过选择低糖、低脂食材或者减少食用量来实现。当然，适量的热量摄入不会对健康造成太大影响，生活中吃千层蛋糕需要适可而止，保持均衡的饮食习惯。