一个紫米饭团的热量取决于其包含的食材、制作方法以及重量。紫米作为主要原料，相较于白米而言，具有更高的营养价值，包含丰富的色氨酸和天然色素花青素。紫米所含的热量大约为350千卡/100克。

若一个紫米饭团的重量为200克，并且包含了紫米100克，内馅以及其他辅料100克。计算其热量需要考虑到内馅及辅料的热量。比如，如果内馅为香菇肉丁，那么需要加上香菇肉丁的热量。此外，煮熟的紫米含水量较高，因此需要考虑在制作过程中可能存在的水分变化等因素。

但是，在没有具体食材比例、重量的情况下，无法准确计算一个紫米饭团的热量。可以参考类似产品的营养成分表来获取一个大致的热量范围，再根据个人所选材料进行调整。在控制饮食的阶段，关注食物的热量与营养成分，确保摄入合适的热量，保持身体健康。