刮筋膜可以放松肌肉、促进局部血液循环、减轻乳酸堆积等，但要注意有皮肤破损的地方不能进行刮筋膜。

刮筋膜通常是利用筋膜刀在酸痛的部位进行刮擦，适合肌肉比较紧张的人群，比如健身人员或者体育训练者。通过筋膜刀较大的压力，可以起到放松肌肉的作用，还可以促进局部的血液循环、加速局部乳酸的代谢，从而减轻酸胀感，但注意不要造成皮肤损伤。

刮筋膜后可能会出现局部皮肤的发红，通常是正常现象，但要选择规范的场所进行刮筋膜，否则可能造成皮肤破溃及肌腱损伤，同时还应该注意充分休息。