造成口呼吸的原因有鼻子阻塞、运动和剧烈活动、焦虑和压力等，它通常会导致一系列的健康问题和危害，如加重鼻腔问题、增加呼吸道感染的风险、影响牙齿和口腔健康等。

1.鼻子阻塞导致口呼吸：长期口呼吸会导致鼻腔黏膜干燥、充血，使得鼻腔问题加重；口腔内有大量细菌，口呼吸会导致这些细菌进入呼吸道，增加感染的风险。

2.剧烈活动造成口呼吸：由于口呼吸过程中需要经常深呼吸，所以可能会引起喉咙疼痛；口呼吸会影响睡眠质量，使得睡眠不深、易醒、容易疲劳等问题。

3.焦虑和压力造成口呼吸：口呼吸还会导致睡眠质量下降，如鼾声和睡眠呼吸暂停综合征。长期口呼吸会导致身体缺氧，影响身体健康，如头晕、乏力、记忆力下降等。

另外口呼吸可能导致低氧血症，即血液中氧气含量不足，这可能导致心血管系统问题，如心律不齐和心悸等。

因此，为了避免这些问题，应尽量采用鼻呼吸方式。如果发现自己经常口呼吸，建议咨询医生或口腔健康专家，以获得更好的治疗和建议。