并没有“自测肾虚最好的方法”这种说法。肾虚包括肾精不足、肾阴虚、肾阳虚等，建议在医生的指导下明确诊断。

1.肾精不足：多表现为男子精少不育、女子经闭不孕、性欲减退、成人早衰、腰膝酸软、耳鸣耳聋、发脱齿松、健忘恍惚、神情呆钝、两足痿软、动作迟缓、

2.肾阴虚：多表现为腰膝酸软而痛、头晕、耳鸣、齿松、发脱、遗精、早泄、女子经少或经闭、失眠、健忘、口咽干燥、形体消瘦、五心烦热（两手心和两足心发热，并自觉心胸烦躁闷热）、潮热盗汗、骨蒸发热、小便短黄。

3.肾阳虚：多表现为头目眩晕、腰膝酸冷疼痛、畏冷肢凉、下肢尤甚、男子阳痿早泄、滑精精冷、女子宫寒不孕、或久泄不止、五更泄泻、或小便频数清长、夜尿频多。

出现上述症状后应及时就诊，在专业医师指导下明确诊断，切勿自测，以免延误病情，造成机体损伤。