淡盐水漱口时具体步骤为准备淡盐水，然后漱口3～4次，每次30秒。

首先将一勺食用盐加入240克左右的水中，用勺子搅拌均匀。然后盐水漱口大约30秒左右，然后吐出盐水。最后重复以上步骤3～4次，每次都漱口大约30秒。

食用盐可以吸取咽喉组织中的水分，可以缓解咽喉的肿胀。食用盐同时还有一定的抗菌消毒的效果。淡盐水漱口有清洁口腔的作用，所以一般在吃过甜食或者辣味食物时也可以漱口，淡盐水漱口对保持口腔健康有一定的作用。

如果有牙齿敏感，可以用温水漱口。