负重绑腿的好处有使腿部肌肉更加发达、增加肌肉力量等，长时间以及大重量绑腿的坏处有增加关节磨损、造成踝关节损伤、减少局部供血、造成关节形态发生改变等。

1.好处：负重绑腿能够通过增加肌肉阻力，通过进行抗阻运动可以增加下肢肌肉力量，有助于肌肉变得发达，对于长跑运动员可以提高运动水平。

2.坏处：对于儿童来说，过度的负重可能会引起儿童的骨骼形态发生变化，绑腿的位置不当，在锻炼的过程中还可能引起踝关节的损伤，过紧的绑腿还可能会引起局部软组织的压迫，造成血流减少，还可能增加关节磨损。

负重绑腿需要根据年龄、体质等综合因素选择合适的重量，也要学会放松休息，如果长期持续不适症状，应该及时就医进行检查。