判断脚背高低，可通过穿新鞋后的感受等进行初步判断，但准确判断脚背高低可到医院做X线摄片或CT检查。

1.初步判断：可以穿一双标准的新鞋进行初步判断。若穿上鞋子感觉到脚底与鞋非常贴紧，无空隙，而脚背与鞋子间空隙较大，说明脚背偏低，有扁平足的可能；若发现脚背与鞋子贴得很紧，而脚底与鞋子有一定的空隙，说明脚背偏高，有高足弓的可能。

2.准确判断：可到医院做X线摄片或CT检查。若拍片后结果显示足纵弓增高，且与距骨、跟骨形成的主要足弓有异常向上隆起的图像，则此时可以诊断脚背高即高足弓。反之，若从侧面看足弓降低，则说明脚背低有扁平足的可能。

无论脚背偏高或偏低，如果不影响日常生活和运动，则可以不用特殊干预；若脚背偏高或偏低已妨碍正常生活和运动，则需到医院就诊并做相关检查以明确病因，指导治疗。