喉咙痛多是由上火导致的，所以可以选择具有清热解毒、清嗓润喉功能的凉茶来缓解这一症状，例如喝胖大海甘草茶、菊花茶等，还可以用罗汉果来泡水。

1.胖大海甘草茶：胖大海具有清热润肺、利咽开音的作用，甘草可以清热解毒，两者合用对咽喉有明显作用，但胖大海有通便作用，若近期有腹泻症状者，不宜饮用。

2.菊花茶：菊花性微寒，有清热解毒之功效，可改善咽喉疼痛的症状。需要注意的是气虚胃寒者、食少腹泻者忌服。

3.罗汉果：罗汉果泡水有清热润肺之功效。适量饮用可以缓解肺热引起的喉咙疼痛症状。

建议在医师指导下饮用上述凉茶，以免因饮用过量导致其他影响。