刚开始做俯卧撑肌肉酸痛根据病因的不同治疗方式也不同，常见的原因有乳酸堆积、肌肉拉伤等，治疗方式有适当休息、物理治疗、药物治疗等。

1.乳酸堆积：如果平素缺乏运动，突然大量练习俯卧撑，可以引起肌肉中乳酸大量堆积，出现上肢酸胀、疼痛等症状，可以适当休息，使用热毛巾热敷局部加快新陈代谢，促进乳酸分解，运动前充分热身。

2.肌肉拉伤：如果做俯卧撑的时候姿势不当，上肢的肌肉拉伤，出现肩关节疼痛、酸胀等症状，可以在局部贴敷云南白药膏、复方追风膏等膏药止痛，口服塞来昔布等非甾体类消炎药止痛。

做俯卧撑后肌肉酸痛还可能有其他原因，如果持续不缓解，建议及时就诊，在医生的指导下诊治，以上药物也请在医生的指导下使用。