比较轻的肌肉损伤一般1~2周可以恢复；稍微重一点的要四到六周恢复；严重的肌肉损伤恢复时间可能要3~6个月。此外，恢复时间还和个人体质、治疗方式、营养状况等有关。

1. 轻度肌肉损伤：比较轻的肌肉损伤，如喜欢运动的人肌肉拉伤，在经过72小时内冷敷，72小时后热敷等标准治疗后，大多数在1~2周就恢复正常了。

2. 中度肌肉损伤：稍微严重一点的肌肉挫伤，可能恢复起来就慢一点了，在冷敷、热敷、按摩等治疗后，一般需要4~6周左右痊愈。

3. 重度肌肉损伤：特别严重的肌肉损伤，比如骨折导致的肌肉断裂，不仅需要处理骨折，还要缝合肌肉，恢复时间相对较久，一般需要3~6个月左右。

建议肌肉损伤的患者及时就医治疗，在医生指导下选择适合自己的康复方式。