一个苹果重量从150克到400克不等。

苹果种类较为丰富，不同品种的苹果重量不同。一个较小的苹果为150左右，较大的苹果可以达到400克。看苹果的热量，不仅需要根据苹果的个数，更要依据苹果的具体重量。

每100克苹果可提供52大卡热量，含有碳水化合物3.5克、膳食纤维1.2克、蛋白质0.2克、脂肪0.2克、钙4毫克、铁0.6毫克。适量食用苹果，可以为人体提供多种营养物质，有助于保持机体各项生理机能的正常运转，对身体有利。

一般来说，健康成年人一天吃200到350克左右的水果即可，所以推荐一天一个苹果有利于身体健康。

不建议长期、大量摄入苹果等单一水果，以防其他营养物质摄入减少，从而引发营养不均衡等问题。糖尿病患者需要适当减少水果的摄入量，以保持血糖稳定。