肌腱粘连没有所谓最快的恢复方法，应根据病因进行治疗，常见原因有肌腱外伤或手术后、长期慢性劳损等，其治疗方法包括物理治疗、药物治疗、功能锻炼、手术治疗等。

1.肌腱外伤或手术后：由于外伤或者手术后肌腱的损伤，加上长时间的制动，可导致肌腱与周围软组织发生粘连，引起所支配肢体的活动受限。建议在医生指导下逐渐进行康复锻炼，还可以选择热敷、按摩、超声波等物理治疗方法，促进局部血液循环，缓解肌腱粘连的症状。

2.长期慢性劳损：由于长期过劳可导致软组织的无菌性炎症如腱鞘炎等，可导致肌腱粘连、活动受限的现象，可进行局部按摩、热敷等，逐渐进行屈伸活动，有助于缓解粘连，如治疗无效，可以采用手术治疗如肌腱松解手术，缓解肌腱粘连症状。

引起肌腱粘连还可能有其他原因，建议及时到医院就诊，在医生指导下进行规范治疗。