饿瘦这种方式一般不推荐，而且其见效时间因人而异。

如果通过过度节食来实现所谓的“饿瘦”，可能在短时间内（比如一两周）体重会有所下降，但是这种情况对身体是有害处的，很容易导致胃部疾病，这是由于胃空腹时间过长时，会导致胃酸分泌过多，而胃酸会直接对胃黏膜造成侵袭，从而引起胃炎、胃溃疡等疾病。

而且经常处于饥饿的状态，还容易导致营养不良，身体丢失过多的营养物质，从而影响身体正常机能、身体抵抗力下降等。

想要变瘦可以通过控制饮食配合适当的运动，但不可过度节食。