腰椎退行性病变的患者根据自身情况可以进行腰背拉伸训练、燕飞运动、平板支撑、适当运动等方法进行锻炼。缓解症状、辅助腰椎退行性变的治疗。

1.腰背部拉伸运动：患者可以通过学习或在医生指导下拉伸腰背部肌肉，帮助抑制腰椎退行性变，缓解相关症状。常见如膝胸拉伸法、腰部旋转拉伸法、猫展法等。

2.燕飞运动：俯卧位，头，双上肢、下肢尽量后伸，腹部接触床或垫子的面积尽量小，呈飞燕状。

3.平板支撑：俯卧位，屈肘，小臂与前脚掌撑地，身体离开地面，耳、肩、髋、膝、踝呈一条直线，保持平衡。

4.适当运动：患者可以进行适当运动如游泳、慢走、瑜伽训练等，锻炼腰背部肌肉，延缓退行性病变。

建议患者在专业医生的指导下进行治疗，根据具体情况制定训练计划，避免不良后果的产生。