不同的B族维生素结合不同年龄的人群，摄入量标准是不一样的。​

人体必需的维生素B有8种，其中常见的有维生素B1、B2、B6、B12，以正常成年人为标准，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013版)的标准为：​

1.维生素B1和B2：男性每天所需摄入量为1.4毫克，女性每天所需摄入量为1.2毫克。​

2.维生素B6：成人每天所需摄入量为1.4毫克。​

3.维生素B12：成人每天所需摄入量为2.4微克。​

B族维生素为水溶性维生素，很难在体内存留，需要每天适量给身体提供新的维生素B，一般正常膳食可以达到参考摄入量。​

如出现维生素B缺乏症状，应该在医师指导下正确服用药物，以免引起不良反应。​