午睡具有消除困乏、提高注意力和警觉性、提高工作效率、缓解情绪等好处。午睡又称午休，指在中午时的短暂睡眠或者休息。午睡的好处主要体现在以下几个方面：

1.提高注意力和警觉性：午睡可以消除上午工作或学习带来的疲劳，帮助大脑恢复活力，提高下午的注意力和警觉性。

2.缓解情绪：午睡可以帮助缓解压力，降低焦虑和紧张情绪，使心情更加平静愉悦。

3.提高工作效率：午后短暂休息可以使工作效率得到提高，因为在经过一段时间的休息后，人们的精力会更加充沛。

需要注意的是，午睡时间不宜过长，一般以15-30分钟为宜，过长的午睡时间可能会导致晚上睡眠质量下降。