产后恢复身体的最佳时间是产后42天至6个月。

女性怀孕与生产会导致盆底肌损害、腰疼、腹部膨大松弛、身体虚弱等问题出现。子宫附件完全恢复正常状态需要产后42天左右，身体完全恢复与个体体质及生活方式有关，有的需要3～6个月，有的则需要2～3年甚至更长。

产后修复盆底肌黄金时期是产后42天至半年。若不及时做修复治疗，则容易使阴道处于危险的半开放状态，增加生殖道的感染概率，引发多种妇科疾病。

如果受损情况严重的，还可能会造成盆腔器官脱垂，包括膀胱膨出、尿道膨出、阴道脱垂、子宫脱垂等等危险后果。

产后两周后可以逐渐开始进行身体的修复：

1.包括适当的体育锻炼，如瑜伽、普拉提、慢跑等。

2.或至医院康复科在专业的医疗器械辅助下通过电刺激促进身体的修复。

3.或请专业的产后恢复师进行相关穴位按摩。

4.尽早做产后修复可以帮助损伤的组织及肌肉尽早恢复到孕前状态。